พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
หากคุณกำลังต่อสู้กับความคิดภายในใจของคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นเพียงความรู้สึกไม่ดี หรือการที่คุณไม่สามารถกำจัดความคิดอยากทำร้ายตัวเองออกไปได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่เก็บความคิดเหล่านี้ไว้กับตัวเองแต่ควรแบ่งปันมันออกมา
คุณอาจคิดว่าคุณเป็นภาระของทุกคนที่ฟัง หรือคุณคิดอยู่คนเดียวว่าตัวเองจะนำความรู้สึกไม่ดีส่งต่อให้ผู้อื่น หากคุณคิดเช่นนั้นความคิดดังกล่าวสามารถเสริมแรงซึ่งกันและกันได้อย่างต่อเนื่อง คุณอาจเริ่มสงสัยว่าความตายจะเป็นอย่างไร? หรือใครจะมาร่วมพิธีศพของคุณเป็นต้น การพูดคุยเกี่ยวกับความคิดเหล่านี้เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง
การตอบสนองของผู้อื่นเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ ปฏิกิริยาการตอบสนองของผู้คนต่อเรื่องราวของคุณเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้และไม่ใช่ทุกคนที่จะรับมือกับมันได้ดี สำหรับบางคนการได้ยินว่าคุณปรารถนาที่จะไม่มีชีวิตอยู่แล้วในบางครั้งอาจเป็นเรื่องที่ยากมาก แต่โดยปกติแล้วมีผู้คนมากพอที่คุณสามารถเล่าเรื่องราวของคุณให้ฟังได้ดังนั้นอย่ารอที่คุณจะเริ่มการสนทนาในความรู้สึกของคุณเอง
ครอบครัวหรือเพื่อน: เพื่อนสนิทที่คุณไว้วางใจสามารถเป็นก้าวแรกที่ดี การที่คุณไม่ต้องเก็บความลับไว้กับตัวเองอีกต่อไปก็สามารถช่วยได้อย่างมหาศาล การเริ่มต้นเปิดใจที่จะพูดเรื่องราวความรู้สึกของคุณช่วยปลดปล่อยพันธนาการในจิตใจ
ผู้ที่คุณไว้ใจ(เซฟโซนของคุณเอง): นี่อาจเป็นผู้เชี่ยวชาญ ศิษยภิบาล ผู้นำเยาวชน หรือพี่เลี้ยง คุณอยากจะแบ่งปันเรื่องราวของคุณตอนนี้ไหมคะ? แบ่งปันผ่านแบบฟอร์มติดต่อของเราได้เลยทีมงานของเรารู้สึกยินที่จะติดต่อคุณกลับ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณ: บางครั้งความคิดที่หดหู่และความเศร้าเสียใจอาจเกิดจากภาวะซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยที่เกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง และโดยทั่วไปจะได้รับการรักษาด้วยยาและ/หรือการบำบัด แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณค้นหาผู้ให้บริการดูแลที่เหมาะสมได้
